الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة

ويكاموس الصحة > كتيب الصحة للنساء ذوات الاعاقة > الفصل الرابع: فهم جسمك > الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة

في هذا الفصل:

 

في هذا الفصل:

• الفصل الخامس: العناية بجسمك
• تغذّيْ جيداً لصحة جيدة
• حافظي على حركة جسمك
• الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة
• التبول والإخراج
• معالجة والوقاية من الالتهابات البولية والتهاب المثانة
• التحكم بالأمعاء
• الدورة الشهرية
• الأمراض التي تسببها الفطريات
• القروح الجلدية
• (dysreflexia) ارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يرافقه صداع
• التحكم بالألم
• العمل من أجل التغيير

لأنك تعرفين وتفهمين جسمك أفضل من أي شخص آخر، تستطيعين إخبار أفراد عائلتك، وأصدقائك، ومقدمي الرعاية، بالكيفية التي بإمكانهم مساعدتك بها بشكل أفضل. لا تخافي أو تخجلي من طلب المساعدة إذا كانت لديك مشكلة. بالرغم من أنه ليس من الممكن دائما منع المرض، فإن معظم المشاكل الصحية لن تتطور لتصبح خطيرة إذا .عولجت مبكرًا إذا كان بالإمكان، حاولي أن تحصلي على الفحوصات الصحية المنتظمة انظري الفصل 6.

العناية اليومية

بإمكانك التمتع بصحة جيدة ومنع الأمراض بغسل جسمك كل يوم وفحص جلدك بانتظام. إذا كنت تجلسين أو لا تتحركين كثيرا معظم اليوم، يجب أن تكوني حذرة بشكل إضافي لفحص جلدك لتتأكدي من أنه بصحة جيدة . ابحثي عن الانتفاخ، أو الاحمرار، أو إشارات أخرى للالتهاب.

إذا وجدت خدوشاً، أو جروحا، أو قروحا جلدية، اغسليها وغطّيها أو ضمّديها حتى لا تصبح أسوأ. تستطيعين استخدام مرآة لتساعدك على النظر إلى الأماكن صعبة الرؤية. تقوم العديد من النساء الكفيفات بفحص القروح الجلدية أو الإشارات التحذيرية الأخرى بالشّم أو باللمس

اغسلي شعرك بانتظام، وافحصيه باستمرار لمعرفة إذا كان هناك قمل. افحصي أيضاً الجلد على رأسك لمعرفة إذا ما كان هناك جروح أو جرب. وحاولي ارتداء ملابس نظيفة كل يوم، خاصة ملابسك الداخلية وجواربك. على بعض النساء ذوات الإعاقة إعطاء اهتمام لبعض العلامات (الفرعية) لمعرفة متى تكون لديهن مشكلة صحية. على سبيل المثال، المرأة التي لديها مشاكل صحية بالرحم قد لا تشعر بالألم. لكنها قد تلاحظ إفرازات أو روائح غير عادية من مهبلها. قد لا ترى المرأة الكفيفة أن الجرح أصبح خطيراً. لكنها قد تكون قادرة على الشعور ببعض الألم أو الورم.

العناية بالقدمين واليدين

إذا لم يكن لديك شعور كثير بقدميك ويديك، كوني حذرة بحمايتها. ابحثي عن الجروح والتقرحات كل يوم. من السهل أن تحترق قدماكِ ويداكِ إذا لم تكوني تستطيعين الشعور بها. أو من الممكن أن تصبح هناك تقرحات أو جروح دون أن تشعري. إذا وجدت تقرحا أو جرحا، ابقيه نظيفا ومغطّى إلى أن يبرأ الجرح.

احمي أجزاء جسمك التي لا يمكنها الإحساس بالحرارة أو البرودة. احمي يديك بالقفازات السميكة أو القماش المطوي أثناء التقاط أي شيء ساخن. وإذا كنت تعيشين في طقس بارد جداً، غطّي يديك وقدميك لحمايتها.

استخدمي مرآة صغيرة لرؤية أسفل قدميك، أو اطلبي من شخص آخر مساعدتك. ابحثي عن:

• الاحمرار، أو التورم، أو الجلد الساخن، أو علامات أخرى للالتهاب.
• الشقوق، أو القروح الجلدية، أو الجلد الركيك.
• القيح، أو النزف، أو روائح سيئة.
• أظافر أصابع القدم النامية للداخل (حافة الظفر ملتصقة داخل الجلد).

إذا كنت تشعرين بألم، أو وخز، أو احتراق، أو ليس لديك شعور بقدميك، تحدثي مع عاملة الصحة. ربما يكون لديك التهاب وتحتاجين للأدوية لشفائها.

للمساعدة على الوقاية من الالتهاب، اغسلي قدميك كل يوم بالصابون والماء الدافئ. أولاً، افحصي درجة حرارة الماء بمرفقك حيث تشعرين أكثر، أو اطلبي من شخص آخر فحصه لمعرفة أنه ليس ساخنا جداً. جففي قدميك جيداً خاصة بين الأصابع.
إذا أصبح الجلد على قدميك جافًّا أو بدأ بالتشقق، انقعي قدميك في الماء لمدة 20 دقيقة يوميًّا. ثمّ دلكيهما بزيت نباتي، أو هلام (فازلين)، أو كريم مرطب.

طرق أخرى لحماية قدميك:

• لا تمشي حافية القدمين.
• قُصي أظافر أصابع قدميك باستقامة من الجانب إلى الجانب الآخر، وليس دائريًّا، وبالتالي لن ينمو داخل جلدك (ظفر إصبع القدم النامي للداخل). ولا تتركي أظافرك تصبح طويلة جداً، وبالتالي يمكن أن تمسك بأشياء وتتمزق. اطلبي من شخص ما مساعدتك عند الحاجة.
• تأكدي أن حذاءك ملائم تماما ولا يحتك بجلدك ولا يسبب بثورا أو مناطق حمراء.
• افحصي داخل حذائك قبل أن تضعي قدميك داخله، إذا كانت هناك أشياء يمكن أن تجرح أو تؤذي قدميك، مثل الصخور الصغيرة، أو الأشواك، أو الأوساخ، أو الحشرات.
• لا تجلسي في وضعية تضعين ساقا فوق أخرى، هذا يجعل من الصعب على الدم التدفق إلى قدميك.
• لا تقطعي المسامير الجلدية، أو الأجزاء المتصلبة من الجلد، أو الجلد القاسي من قدميك. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب.
• ارتدي جوارب، تأكدي أن الجوارب ناعمة ولا تحتك بقدميك. إذا كنت تحتاجين لتصليح الثقوب في جواربك، حاولي أن تجعلي الغرز ناعمة جداً.
• في الجو الحار، حاولي الجلوس مكشوفة القدمين أغلب الأحيان قدر المستطاع خلال اليوم. هذا يساعد على توزيع الدم والوقاية من الالتهاب بين أصابع قدميك.

يجب أن تعتني النساء المصابات بمرض الجذام (مرض هانسون) عناية خاصة بأقدامهن من الجروح والالتهاب. لأن مرض الجذام يسبب فقدان الشعور في الساقين والقدمين، والنساء اللاتي لديهن مرض الجذام أقل احتمالاً للشعور بالمشكلة عندما تكون صغيرة وسهلة المعالجة. إن النساء المريضات بالجذام غالباً ما يواجهن صعوبة في حمل الأشياء. لجعل الأمر أكثر سهولة، ولمسك الأشياء ومنع الإصابات، استخدمي أو اصنعي الأدوات بمقابض عريضة ناعمة، أو لفي قماشاً سميكا حول المقابض.

لصنع المقبض:
بإمكانك تشكيل المقبض على شكل يد شخص منقبضة. أو لصقة باريس ممزوجة مع صمغ ،"epoxy" استخدمي معجون قوي. اجعلي شخصا يمسك المقبض بإحكام وهو لا يزال لينا. ثمّ اتركيه يتصلب.

بإمكانك أيضاً أن تصنعي المقبض من الطين. أو تلفي عدة طبقات من الأوراق السميكة، مثل أوراق الموز، أو قشّ الذرة حول المقبض.

في بعض الأحيان، يرفض طبيب الأسنان رعاية الأشخاص الذين يعانون من الشلل الدماغي. ولكن، من المهم أن يحصل كل الناس على رعاية جيدة لأسنانهم.

العناية بالفم والأسنان

قد تجد النساء اللاتي يواجهن صعوبة في السيطرة وتحريك عضلات الفم واللسان، أو اليدين والذراعين، وكذلك النساء المصابات بالشلل الدماغي؛ من الصعب تنظيف الأسنان واللثة، لكن الأسنان إذا لم يتم تنظيفها بانتظام، فإن أي طعام يلتصق بها أو باللثة قد يسبب تسوُّسا. عند الحاجة، اطلبي من شخص ما تثقين به مساعدتك.

إن أدوية الصرع يمكن أن تسبب انتفاخاً وقرحة للثة، وتغطي الأسنان تقريباً. إن الحفاظ على أسنانك نظيفة يمكن أن يمنع ذلك.

النساء المصابات بالصرع (النوبات المرضية، نوبات)

phenytoin إذا كنت تستخدمين (Dilantin,diphenylhydantoin) لمنع النوبات، فمن الممكن أن يؤدي إلى التهاب وتورم لثتك. إن العناية الجيدة بالفم يمكن أن تمنع الكثير من التورم.

حاولي تنظيف أسنانك بعناية بعد كل وجبة والمضمضة بالماء النظيف. اهتمي بشكل خاص بالتنظيف بين أسنانك. إن تدليك لثتك بإصبع نظيف يساعد أيضا.

إن معجون الأسنان ليس ضرورياً لتنظيف أسنانك. يستخدم بعض الناس الفحم أو الملح بدلاً من ذلك. إذا كان لديك فرشاة أسنان، فإن شعيرات الفرشاة هي التي تنظف، لذلك فالماء على الفرشاة كافٍ. استخدمي فرشاة بشعيرات ناعمة. إن الفرشاة التي تكون صلبة وقاسية تؤذي لثتك، ولا تساعدها. كوني حذرة إذا كنت تستخدمين عود المضغ. بعض الخشب قاسٍ جداً ويمكن أن يؤذي ويدمر لثتك. الخشب اللين من شجرة النييم (التي تنمو في البلدان الحارة) جيد. يمكنك أيضاً أن تلفي قماشا نظيفا حول النهاية المدببة لعود صغير أو سواك وتستخدميه لتنظيف الأسنان بحذر وحده.

العناية بالعينين

اغسلي وجهك كل يوم بصابون خفيف وماء نظيف، هذا يساعد على وقاية العين من الأمراض مثل التهاب الملتحمة المعدي (الرمد). هذا المرض يسبب الاحمرار، والقيح، وتوهجاً خفيفاً في إحدى العينين أو كلتيهما. تلتصق جفون العين غالبا بعضهما مع بعض بعد النوم. معظم الرمد معدٍ جداً. تنتشر العدوى بسهولة من عين إلى أخرى، ومن شخص لآخر.

لا تستعملي نفس منشفة أو قماش شخص لديه التهاب بالعين، واغسلي يديك دائما قبل وبعد لمس عينيك. أبعدي الذباب عن عينيك، فالذباب يمكن أن ينشر العدوى من شخص لآخر.

العلاج:

أولاً: نظّفي القيح من العينين بقماش نظيف مرطب بماء مغلي وفاتر، ثمّ "erythromycin" ضعي داخل العينين مرهم العين اسحبي جفن العين الأسفل وضعي القليل من المرهم داخله. إن وضع المرهم خارج العين ليس جيداً.

الحذر! لا تلمسي الأنبوب مقابل العين.

ذا كنت مريضة بالجذام

بعض الإعاقات، مثل الجذام، تكون سبباً على الأرجح في أن يحدث لدى الشخص مشاكل في الرؤية، والإصابة بالتهاب العين. إذا كان لديك مرض الجذام، فإن العضلات حول العين قد تكون ضعيفة، أو قد لا يكون لديها الكثير من الإحساس. هذا يعني أن عينيك قد لا ترمشان وحدهما بما فيه الكفاية، إن عدم الرمش يسبب جفافا أو التهابا للعين.

إذا كنت لا ترمشين في أغلب الأحيان، أو أن عينيك حمراوان، بإمكانك:

• ارتداء نظارات شمسية، خاصة النظارات الشمسية التي تلتف حول جوانب الوجه.
• ارتداء قبعة بحافة عريضة لتظليل عينيك.
• أغلقي عينيك بإحكام مرات عديدة خلال اليوم.
• أغلقي عينيك بإحكام ولفي عينيك لأعلى كثيراً.
• اغسلي الجلد حول عينيك كثيراً.

إذا تشكل صديد، فاتبع معلومات علاج التهاب الملتحمة المعدي (انظر أعلاه). أبقِ العين مغلقة قدر الإمكان، وإذا لزم الأمر، قم بتغطيتها برقعة عين. يمكنك صنع رقعة عين من أي قطعة قماش ناعمة ونظيفة أو شاش وربطها حول الرأس (ولكن ليس بإحكام شديد) لإبقائها في مكانها.

أو الصقي القماش أو الشاش بالعين.

لا تضغطي على العين ،
إذا لم تستطيعي إغلاق جفنيك (تخلف الجفن) ضعي على عينك المغلقة قماشاً نظيفاً أو شاشاً لمنع الجفاف والالتهاب والعدوى.

لإبقاء عينيك رطبتين وللوقاية من المرض، ضعي بضع قطرات من الماء النظيف المالح (قرص من الملح لكأس واحدة أو كوب من الماء النظيف) في كل عين.