Hesperian Health Guides
الدورة الشهرية
إذا كان بالإمكان، بعد غسل القماش، فجففيه في الشمس، أو اكويه بمكواة حارة جداً. الحرارة سوف تجففه، وتقتل الجراثيم أيضاً، وتقي من المرض عند استخدامه مرة أخرى. بين الدورة والأخرى، احفظي القماش في مكان نظيف وجاف بعيداً عن الغبار، والأوساخ ، والحشرات.
بعض النساء يضعن داخل المهبل شيئاً يشترينه أو يصنعنه من القطن، أو القماش، أو الإسفنج. تدعى هذه سدّادات. إذا كنت تستخدمين السدّادات، فتأكدي من تغييرها على الأقل 3 مرات كل يوم. إن ترك واحدة في الداخل لأكثر من يوم قد يسبب التهابا خطيرا.
اغسلي أعضاءك التناسلية بالماء كل يوم لإزالة أي أثر للدم. استخدمي صابوناً لطيفاً إذا استطعت. إذا كنت تتبولين باستخدام أنبوب سحب البول، أعطي انتباهاً خاصًّا لتنظيف المنطقة حول فتحة البول في فترة الدورة الشهرية. إذا دخل الدم في أنبوب السحب، فاغسليه برفق للخارج مباشرة. يمكن أن يحجز الأنبوب البول ويمنعه من الخروج.
بعض النساء ذوات الإعاقة قد يحتجن إلى مساعدة إضافية عندما يكن في فترة الدورة الشهرية. لا تشعري بالسوء إذا جاء أحياناً الدم على ملابسك أو فراشك. هذا يحدث لجميع النساء أحياناً. إذا احتجت للمساعدة للتبول والإخراج، فغيّري الفوطة في ذلك الوقت. إذا كان من الصعب عليك أن تغيري الفوطة أثناء الليل، فنامي وتحتك منشفة أو قماش حيث بإمكانك غسله بسهولة إذا جاء عليه الدم.
محتويات
إذا كنت كفيفة:
في البداية، عندما تبدأ الدورة الشهرية بالحدوث عندك، فإنه من الصعب معرفة متى تبدأ، لأنك لا تستطيعين رؤية الدم. لكن بعد بضعة شهور، سوف تصبح جزءاً اعتياديًّا من حياتك. ومن المحتمل أن يكون لديك أحاسيس في جسمك سوف تخبرك. خلال الوقت الذي يكون فيه وقت الدورة الشهرية عندك، تأكدي من تغيير فوطك أو سداداتك في كل مرة قدر المستطاع. اغسلي يديك بعد كل مرة تغيرين فيها فوطتك أو دقّقي لمعرفة إذا كنت في فترة الدورة الشهرية. اطلبي من فرد من أفراد العائلة أو شخص ما تثقين به ليفحص أنه ليس عليك أي دم على ملابسك. وإذا وجد، اطلبي منهم مساعدتك على أن تتأكدي أنك قادرة على إزالة لطخات الدم من ملابسك عند غسلها.
إذا كنت تساعدين امرأة خلال فترة الدورة الشهرية، فمن الأفضل أن تلبسي قفازات بلاستيكية أو أكياس بلاستيك في يديك لمنع الدم من أن يلمس جلدك. بالرغم من أن فرصة انتقال الأمراض من امرأة لأخرى أثناء الدورة الشهرية صغيرة جدا، إلا أنها فكرة جيدة لمنع الإصابة المحتملة بالتهاب الكبد والإيدز.
مساعدة الفتيات اللواتي لديهن صعوبة في التعلم أو الفهم
إذا احتاجت الفتاة التي لديها صعوبة في الفهم مساعدة في الرعاية اليومية، يمكن أن تريها الأخت الأكبر، أو العمة، أو الأم، كيفية العناية بنفسها أثناء الدورة الشهرية.
- ضعي فوطة أو قطعة قماش داخل ملابسها الداخلية وبالتالي تستطيع "ممارسة" والتعود على استخدامها.
- وضحي لها أن عليها أن تلبس ملابس داكنة عندما تبدأ الدورة الشهرية وبالتالي ستكون هناك فرصة أقل لظهور أي لطخات من الدم
- أريها أين يتم حفظ الفوط أو قطعة القماش.
- أريها أين يتم رمي الفوط أو القماش، أو كيف يتم غسلها إذا كانت للاستخدام مرة أخرى.
عدم الارتياح خلال الدورة الشهرية:
أثناء الدورة الشهرية، يتقلص الرحم لكي يخرج البطانة. هذه التقلصات يمكن أن تسبب ألما في أسفل البطن أو أسفل الظهر، أحيانا تسمى تشنجات. الألم قد يبدأ قبل أو بعد بداية الحيض مباشرة. إن السخونة على البطن تساعد في تقليل التشنجات. املئي قنينة أو وعاء آخر بالماء الساخن وضعيه على أسفل بطنك أو أسفل ظهرك، أو استخدمي قماشا سميكا منقوعا في ماء ساخن. إذا لم تساعدك الحرارة، بإمكانك أخذ "ibuprofen" دواء للألم الخفيف مثل.
إن الدورة الشهرية تجعل عضلاتك متقرحة، أو تجعلك تشعرين بتعب أكثر من المعتاد. الأعراض المعتادة لإعاقتك قد تصبح أسوأ خلال الدورة الشهرية. تجد بعض النساء أن الثديين ينتفخان أو يتقرحان ويصبحان مؤلمين خلال الدورة الشهرية. بعض النساء تكون لديهن مشاعر عاطفية قوية وتصعب السيطرة عليها. للمزيد من المعلومات حول الدورة الشهرية، انظري صفحة.
الدورة الشهرية الشديدة
حدث لدى بعض النساء نزيف غزير خلال الحيض كل شهر، قد يكون هذا طبيعيًّا للعديد منهن، لكن بالنسبة للأخريات، قد يسبب فقرا في الدم . يكون دم الحيض غزيرا إذا نقعت فوطتك أو انظر. يمكن أن يبطئ هذا القماش خلال أقل من 3 ساعات. إذا حدث هذا، خذي النزف ويمنع فقر الدم. إذا لم يساعدك، أو إذا جاءك الحيض أغلب الأحيان أكثر من مرة كل 3 إلى 4 أسابيع، تحدثي مع عاملة الصحة.