Hesperian Health Guides
الاكتئاب(الشعور بالحزن الشديد أو الشعور بلا شيء على الإطلاق)
يبدأ بعض الناس بالإحساس بعدم السعادة أو الاكتئاب مع تقدمهم في السن، ويرجع ذلك عادةً إلى الوحدة، أو التغير في الحالة الصحية، أو العجز عن عمل القدر نفسه من الأشياء التي اعتادوا على عملها، وقد تشعر النساء ذوات الإعاقة واللواتي يعانين من التقليل في قدر الذات بالمزيد من الوحدة والاكتئاب مع تقدمهن في السن.
وبعض مؤشرات الاكتئاب هي:
- الشعور بالحزن أغلب الوقت
- صعوبة النوم أو الإفراط في النوم
- صعوبة التفكير بوضوح
- فقدان الاهتمام بنشاطات المتعة، أو الأكل، أو الجنس
- مشاكل بدنية، مثل الصداع أو المشاكل المعوية والتي لا ترجع إلى أي مرض
- التكلم والحركة ببطء
- خمول تجاه أداء النشاطات اليومية
- التفكير في الموت أو الانتحار
ما الذي يمكن عمله للمساعدة في منع الاكتئاب
حاولي أن تبقي نشيطة قدر الإمكان، وأن تتمرني، وتأكلي بشكل جيد، وعلاوة على ذلك حاولي ألا تبقي وحيدة لمدة طويلة، أيضا ساعدي في الاعتناء بالأطفال الصغار في مجتمعك، والتقي بنساء كبيرات في السن وذوات إعاقة حيث يمكنكن تجاذب أطراف الحديث وتمضية الوقت سوية؛ إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو غير قادرة على النوم، فيمكنك التحدث مع أحد أفراد العائلة الذين تثقين بهم أو مع المكلفين بالعناية بصحتك. لمزيد من المعلومات عن الصحة العقلية، راجعي الفصل رقم 3.