Hesperian Health Guides
عندما تتوقف الدورة الشهرية (سن اليأس)
ويكاموس الصحة > كتيب الصحة للنساء ذوات الاعاقة > الفصل الثاني عشر : العناية بطفلك > عندما تتوقف الدورة الشهرية (سن اليأس)
إشارات:
- تغير في النزيف الشهري وربما تنزفين أكثر من المعتاد لفترة من الزمن، أو ربما تتوقف الدورة الشهرية لبضعة شهور ثم تنزفين من جديد.
- قد تشعرين في بعض الأحيان وبشكل مفاجئ بسخونة شديدة أو عرق (نوبات ساخنة).
- قد يصبح مهبلك أقل رطوبة وأصغر.
- تتغير مشاعرك بسهولة.
تبدأ هذه الإشارات بالزوال عندما يعتاد جسمك على كميات أقل من الأستروجين.
إذا شعرت بالانزعاج أثناء نهاية الدورة الشهرية (سن اليأس)
 |
 |
 |
 |
إذا شعرت بعدم الارتياح، جربي ما يلي:
- ارتدي ملابس واسعة ومريحة ومصنوعة من القطن، وارتدي ملابس يمكنك خلعها بسهولة إذا بدأت تعرقين.
- تجنبي المأكولات والمشروبات الساخنة أو اللاذعة لأنها تسبب نوبات سخونة.
- مارسي تمارين رياضية بشكل اعتيادي.
- لا تكثري من شرب القهوة، أو الشاي، أو المشروبات الغازية (مثل الصودا، والكولا)؛ فهذه المشروبات تحتوي على الكافيين الذي يثير الأعصاب ويمنعكِ من النوم.
- إذا تناولتِ الكحول، فاشربي كميات صغيرة لأن الكحول تزيد النزيف ونوبات السخونة.
- توقفي عن تدخين التبغ أو شمه أو مضغه فهو يسبب النزيف بشكل غير معتاد ويزيد مشاكل العظام الضعيفة سوءًا.
- أوضحي لعائلتك أن مشاعرك قد تتغير بسهولة، وقد يكون من المفيد مناقشة أحاسيسك مع نساء أخريات يمررن بنفس مرحلة سن اليأس.
- اسألي عن استخدام العلاجات التقليدية في مجتمعك، فمن المنطقي أن تجدي طرقًا مساعدة فعالة لدى النساء اللواتي مررن بسن اليأس.
كان الأطباء في الماضي يوصون النساء بتعاطي دواء يسمى علاج استبدال لمساعدتهن على التعامل مع التغيرات وعدم الراحة أثناء سن (HRT) الهرمون اليأس. لسوء الحظ تبين أن هذا الدواء يزيد خطر إصابة النساء بسرطان الثدي، ومرض القلب، وجلطات الدم، والسكتة القلبية. لذلك يستحسن تفادي تعاطي هذه الأدوية.