Hesperian Health Guides
رعاية الأم الجديدة
ويكاموس الصحة > كتيب الصحة للنساء ذوات الاعاقة > الفصل الحادي عشر :المخاض والولادة > رعاية الأم الجديدة
تحتاج الأمهات للرعاية بعد الولادة كما يحتاج الطفل الرعاية. إن الناس في أغلب الأحيان يكونون مشغولين برعاية الطفل حتى إنه ربما يتم نسيان احتياجات الأم. شاركي هذه المعلومات مع عائلتك أو مقدمي الرعاية وبالتالي يستطيعون مساعدتك في الحصول على الرعاية التي تحتاجينها.
- لمنع العدوى، امتنعي عن الجنس أو وضع أي شيء في المهبل حتى يتوقف النزف لديك. استحمي بعدد المرات التي تستحمين بها بالعادة، ولكن لا تجلسي في الماء حتى بعد أسبوع من الولادة. من الجيد لك غسل والمحافظة على أعضائك التناسلية نظيفة جدا.
- خذي قسطا كبيرا من الراحة لمدة ستة أسابيع على الأقل.
- تناولي طعاما أكثر مما تأكلين في العادة. تستطيعين تناول أي نوع من الطعام: السمك، واللحم، والبيض، والفاصولياء، والحبوب، والخضار، والفواكه، وكلها سوف تساعدك على الشفاء بعد الولادة وسوف تقدم لك الطاقة لرعاية طفلك ونفسك. إن تناول الطعام الذي يحتوي على ألياف كثيرا يساعد على منع الإمساك.
- اشربي كثيرا من السوائل. يساعد هذا أيضا على منع الإمساك.
- كوني نشيطة وتحركي قدر استطاعتك.
- إذا لم تكوني تخططين للرضاعة الطبيعية، لا تحاولي إزالة الحليب من صدرك. إذا فعلت ذلك، سيبقى جسمك ينتج حليبا أكثر. بدلا من ذلك، لفي قطعة حزام بإحكام حول جسمك، فوق ثدييك، وضعي قطعة قماش باردة أو جليدا. يمكنك أيضا أخذ باراسيتامول paracetamol للألم.
- إذا كان لديك أي تمزق في أعضائك التناسلية أو المهبل، اغسليها يوميا مع صابون معتدل وماء نظيف لمنع المرض. ضعي قطعة قماش ساخنة رطبة وعسلا على التمزق ليتحسن ويكون الشفاء أسرع. إذا سببت التمزقات حرقة، اسكبي ماء فوق أعضائك التناسلية خلال التبول.
- إذا كنت تستخدمين أدوية نباتية لمساعدة أعضائك التناسلية على الشفاء، تأكدي أن النبات نظيف جدا (أن يكون مغليا هو الأفضل). لا تضعي أدوية نباتية، أو أي شيء آخر داخل المهبل.
- ابدئي باستخدام طريقة تنظيم للعائلة قبل أن تقومي بالجنس مرة أخرى، وإلا فمن الممكن أن تحملي مرة أخرى مباشرة. يمكن أن تحملي أسبوعين قبل أن يبدأ نزفك الشهري مرة أخرى. إذا كنت ترضعين طفلك فقط من حليب ثدييك، سوف تحميك الرضاعة الطبيعية في العادة من الحمل مرة أخرى لمدة ستة أشهر تقريبا. للحصول على معلومات حول تنظيم العائلة، انظري الفصل التاسع 9.
إذا شعرت أنك محبطة جدا أو حزينة
تكون لدى معظم النساء مشاعر قوية بعد الولادة. إذا شعرت بهذه الطريقة، يمكن أن تعتقد عاملات الصحة وعائلتك أنه بسبب إعاقتك، خصوصا إذا شعرت أن رعاية نفسك أصعب من العادة ولا تبدين قادرة على رعاية طفلك. يمكن ألا يدركوا أن أية أم جديدة يمكن أن تشعر حزينة أو قلقة لأيام قليلة، أو أسابيع، أو حتى أشهر. عندما تكون هذه المشاعر قوية، وإذا لم تكوني قادرة على النوم والأكل جيدا، وتبكين كثيرا، فإن هذا يدعى الاكتئاب. إن المرأة التي كانت لديها مشاعر مثل تلك بعد ولادة سابقة، من الأرجح أن تشعر بالاكتئاب مرة أخرى.
سوف تشعرين بتحسن إذا تحدثت عن مشاعرك مع شخص تثقين به. ربما تحتاجين مساعدة إضافية للعناية بنفسك، وبيتك، وطفلك.
هناك أيضا بعض الطقوس والعلاجات التقليدية، كما أن هناك أدوية حديثة، لتساعدك على أن تشعري بشكل أفضل. إن الأدوية الحديثة غالية الثمن ويمكن أن تسبب مشاكل أخرى، وبالتالي يجب استخدامها في الحالات الحادة. تحدثي مع قابلتك أو العاملة الصحية. للحصول على مزيد من المعلومات حول الصحة العقلية، انظري الفصل_الثالث:_الصحة_النفسية الفصل الثالث.